[...] trningiem popołudniowym),raz z ciekawosci wzialem 3 kap. w tym 2 kaps. ok. godziny 17 oj mialem trudnosci z zasnieciem. Obecnie nadal biore 2 kaps. i tak pozostane do konca cyklu, bo jesli dziala to moim zdaniem po co zwiekszac? Co do efektow to jestem zadowolony, moze na wadze zbytnio nie drgnela wskazowka ale wizualnie widze (nie tylko ja -:) [...]
[...] Na zielono serie z przyczepionym kółkiem 2,5kg. Między ćwiczeniami przysiad ATG 4x10x 30kg. AREO Rowerek 15 minut - 5min + 6x 20/40 + 4 min Fajnie się ćwiczyło:-) Z cyklu: dobre rady od nieznajomych. Rano na siłce jest mało osób. Dziś było nas dosłownie pięć sztuk. Ja, dwóch facetów robiących trening siłowy (znamy się już z widzenia), [...]
[...] Jeszcze nie wydobrzałam tak na 100% ale nosiło mnie i nawet po treningu lepiej się czuję niż przed. Od przyszłego tygodnia będzie wreszcie konkretny plan, bo na razie to tak macam sobie ciężary, plotkując przy tym ile wlezie;-) Ciekawe co mi tam mój traineiro powymyśla (pewne sugestie od mła dostał) i z jakiego pułapu wystartuję w tym cyklu.
[...] Strasznie mnie treningi z przysiadami meczą, mam takie zawiechy w trakcie, że normalnie musi być nade mną pełna kontrola - mylę kolejność pozostałych ćwiczeń, mylę ćwiczenia, nawet plotkować nie mam siły@-) 14.11.2013 DNT W tym cyklu nie widzę szans na nawet na nędzne areło. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-11-14 22:01:03
[...] 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 3x 65kg, 2x 75kg, 1x 87,5kg - trochę płytko 3x1x 95kg #-P#-P#-P pierwsze - z pomocą, drugie ok, trzecie - kibel 3x1x 97,5kg #-P#-P#-P#-P#-P#-P przychodzi taki moment w cyklu treningowym, że jest zderzenie ze ścianą - no więc było właśnie wczoraj, ciężar do powtórki + łydki + barki na więcej mocy brakło SIŁA!!!
Nie, to nie są (jeszcze\-)) TAKIE ciężary - realnie ja już powinnam spokojnie stówkę w siadzie robić ale cóż... blokado psychico na 90kg na razie mam:-( W poprzednim cyklu mnie odcinało niemal po każdym treningu siadów i ciągów, teraz już jest ok:-)) Wiadomo plecy, nuki zmęczone ale nie tak jak było. Ja to sobię myślę, że w pewnym momencie [...]
[...] (zabawy na wyciągach). Dodatkowy trening, bo mi brakowało pewnych ćwiczeń%-) wieczorem "Rejs dookoła śwata";-) 16.11.2014 DNT 17.11.2014 Siady. Siady jako jedyne w tym cyklu idą fajnie. raw: 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 2x 85kg, 2x 90kg sprzęt: 2x 110kg, 2x2x 122,5kg, 2x 125kg - spoko, choć drugie podejście na zawodach [...]
[...] MP w KiF wejdzie na stałe do kalendarza. /SFD/Images/2015/4/21/494ee19712af42738e0c6f3942df5478.jpg 20.04.2015 szybki trening siadów z pierwszymi wiązaniami gum w tym cyklu przygotowań. Oficjalnie otwieram sezon na siniaki;-) Ciężary na razie leszczarskie - wczoraj 100kg było grane w dwóch seriach. + małe dodatki i brzuch. SIŁA!!! [...]
Wrzuciłem sumo, bo Ty mi tak doradziłeś. Na pewno czuję po nim niesamowicie pracę tyłka, ale czy mi służy, to naprawdę nie wiem- zwłaszcza, że to dopiero drugi ciąg w obecnym cyklu treningowym (a trzeci w ogóle w życiu).
[...] tułowiem do przodu. Nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak rzucanie stu kilogramową sztangą o ziemię MC- słaba końcówka- to na niej chciałbym się skupić w następnym cyklu. Trochę miałem zbyt pełny żołądek jak na pas. Nauczka na przyszłość. Kolega odradził mi robienie 2 repa w drugim secie, ale w sumie mogłem podejść do niego. WL- było [...]
Kuba- tak siła na razie jest moim priorytetem. Sylwetkowo było nieźle do 8-9 tygodnia cyklu, potem zaczęło się trochę psuć. Mimo to, jeżeli na razie dokładam ciężaru jak szalony, to chcę to wykorzystać. Obciąłem ostatnio regresy, żeby nie męczyć aż tak układu mięśniowego i pozbywam się ćwiczeń uzupełniających- da mi to możliwość lepszego [...]
[...] sztangę przy ostatnich powtórzeniach, ale generalnie jestem w miarę happy. Wniosek jest taki- ponieważ ćwiczenia "trójbojowe" idą lepiej niż "dwubojowe", muszę w następnym cyklu zacząć trenować jak olimpijczyk. Schemat treningów trójbojowych nie sprawdza się najlepiej (co nie znaczy, że sprawdza się źle..) w przypadku ćwiczeń eksplozywnych. 2. [...]
[...] Patrzcie, jakich ciekawych rzeczy może się dowiedzieć człowiek, który siedzi samemu na siłowni i ma 6 minut przerw między setami. 1. W PP pierwszy spadek repów w tym cyklu. Ogólnie rzecz biorąc nie jest źle, choć wiadomo, że mogło by być lepiej. Uwzględniwszy fakt, że to jest 5 tydzień jak nie biorę kreatyny, plus to, że schudłem 2 kilo [...]
\-) Zapomniałem dopisać: jak słusznie zwrócił uwagę Adrian, 40 minut będzie tylko na początku. Walę klasyczny deloading i unloading, czyli zmniejszam ciężary na początku cyklu i progresuję, a w połowie zaczynam pozbywać się ćwiczeń uzupełniających i skupiam się na głównych bojach. Innymi słowy to 40 minut szybko zamieni się w 60, a potem w 80 czy [...]
[...] to BA najlepiej też zaczac suplementowac wraz rozpoczeciem jabłka? czy zaczac po jabłku? a moze zaczac z jabłkiem i pociągnac jeszcze np. miesiac? albo zaczac w połowie cyklu na jabłku? bo tak jak piszesz za swoje bym nie kupił, ale mam bon za pasibrzuchy, co tez nie znaczy ze kase wydam na jakieś góffno ale BA moze warto by było spróbowac, [...]
[...] podsumowanie moich dotychczasowych poczynań, żeby nie było, iż od początku szło mi chuyowo. Poniedziałek Trening jeszcze stary, bez uzupełniających na nogi, bo okazało się, że w środę zamknięta siłownia... Jutro pozmieniam już coś w moim dniu "góry", który był od początku cyklu. Micha: Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-13 20:51:42
Wiesz jak to jest Panda, de facto po żadnym cyklu nie trzeba brać clomidu. Tylko z czasem dwa rodzynki i libido na poziomie 97 latka się upomni o swoje! :-P
[...] mi powiedzieć, 95 kg poszło bez blokowania po rampie nastawionej na przetyranie czwórek- przy 85 czułem lateralisy. Nie wiem, z siłą jest tak, że się ją buduje w jakimś cyklu. Na razie nie zależy mi na wyniku w siadzie. Eee to były stare czasy,kiedy Darek był w szczycie masy a spodnie które ma na sobie na filmie obciskały jego uda i grube [...]
[...] ze sztangą - pierwszy raz, mega weszło wczoraj, dzisiaj zakwasy mega-mega na tyłku i medialisach %-) 20 kg 40 kg 60 kg + cc Miałem teraz dać 2 razy siady w nastepnym cyklu treningowym, ale po domsach twierdzę, że dobrze wyjdę na ciężkich wykrokach chodzonych-- co prawda na mojej normalnej siłowni nie zrobię tego ze sztangą, ale coś się [...]
Therma Pro
